Gesunde Ernährung mit Nahrungsergänzung

 

Die richtige Sporternährung

Sind Nahrungsergänzungen nur für den Leistungssportler wichtig und notwendig oder hat auch ein Freizeitsportler Nutzen davon? Glaubt man den Versprechen der Hersteller, erhält man nach der Einnahme verschiedener Nahrungsergänzungen innerhalb kürzester Zeit seinen Wunschkörper.
Nahrungsergänzungen allein können Euch nicht helfen. Sporternährung kann zum schnelleren Erreichen der gesteckten Ziele beitragen. Ein Sportler hat je nach Sportart und Intensität einen höheren Bedarf an Nährstoffen wie Eiweißen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralien. Grundlage sollte ein ausgewogener Ernährungsplan sein.
Wenn eine ausgewogene Aufnahme von Nährstoffen über die Grundernährung nicht möglich ist, das gilt bei Mangelernährung auch für den Nichtsportler, dann kann der Einsatz von Nahrungsergänzungen sinnvoll sein. Diese sollen aber nicht, und das ist wichtig, die Ernährung ersetzen sondern lediglich ergänzen.
Nahrungsergänzungen sind Lebensmittel. Eiweiß/Protein zum Beispiel wird aus Milch, Molke und Soja gewonnen.
 

Nahrungs­ergänzungs­mittel - Sinnvoll oder überflüssig?

Nähstoffe im täglichen Essen reichen bei ausgewogener Ernährung völlig aus, sagen die einen. Auf der anderen Seite gruppieren sich die Befürworter von Nahrungsergänzung. Ihrer Meinung nach können bestimmte Zielgruppen nicht über die reguläre Nahrung mit ausreichend Nährstoffen & Vitaminen versorgt werden.
Und die Konsumenten? Viele versprechen sich schlicht und einfach ein Mehr an Gesundheit und Lebensqualität.

Nahrungsergänzung dient, wie der Name schon sagt, als zusätzliche Vitamin- und Mineralstoffquelle und nicht als Medikament. Sie kann Lücken schließen, die durch eine unzureichende Versorgung über die Nahrung entstehen aber selbstverständlich keine Krankheiten heilen.

Reiseapotheke - fit auf Reisen

Nahrungsergänzung in Form von Vital- & Mineralstoffen, Spurenelementen und Vitaminen sind eine sinnvolle Ergänzung für jede Reiseapotheke. Je länger die Abwesenheit von zu Hause andauert, desto größer sind die Auswirkungen der Nahrungsumstellung. Urlaub und Geschäftsreisen bedeuten auch immer eine bewußte oder unbewußte Ernährungsumstellung. Andere Länder - andere Sitten - und andere Nahrungs- und Lebensmittel. Haben Sie sich schon mal gefragt, woher die Rücken- oder Zahnschmerzen ausgerechnet im Urlaub kommen? Der Grund sind nicht etwa zu harte oder zu weiche Betten sondern mangelnde Versorgung des Körpers mit wichtigen Vitaminen und Nährstoffen wie Kalzium, Magnesium oder Zink. Deshalb gehören Nahrungergänzungsmittel, am Besten in Form von Gels, neben Aspirin und Wundpflaster in jede Reiseapotheke! Vitamine und Nährstoffe sind nicht nur im Urlaub wichtig für die Versorgung der Knochen und Gelenke und sind für unser Wohlbefinden verantwortlich. Proteine versorgen unsere Muskeln mit Aufbaustoffen und sind beim Joggen, Wandern, Radfahren und beim Ausdauersport unerlässlich. Vitamine stärken unser Abwehrsystem gegen Krankheiten. Magnesium wirkt positiv auf die Muskelentspannung und verhindert schmerzhafte Wadenkrämpfe. Kalzium ist Hauptbestandteil unserer Zähne und essentiell für die Regulierung des Stoffwechsels.

Ernährung im Alter

Neben Bewegung ist auch die richtige Ernährung eine Voraussetzung für das Erlangen von Wohlbefinden und Gesundheit. Ernährung ist die Basis für körperliche Rüstigkeit und hat einen essentiellen Effekt auf die Gesundheit. Ältere Menschen sollten verstärkt auf ihre Nahrung achten, denn gerade Kinder und Senioren brauchen eine Ernährung, die sie mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt. Kommt es durch falsche Nahrungsaufnahme zu einer Über- oder Unterernährung, kann dies gravierende Auswirkungen im Alter haben: Müdigkeit, allgemeine Schwäche, Abnahme der Muskelkraft, erhöhte Anfälligkeit für Infekte, Austrocknungszustände, Übergewicht uvm. Speziell ältere Menschen sind von bestimmten Verhaltensmustern in Bezug auf die Ernährung geprägt. In vielen Fällen fehlt älteren Menschen das Bewusstsein darüber, wie wichtig gesunde Ernährung für ein langes Leben in Gesundheit und Selbstbestimmtheit ist.

 

 


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